1、油腻食物 (如：炸鸡块，甜甜圈等) 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、

1、油腻食物 (如：炸鸡块，甜甜圈等)

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

2、辛辣食物 (如：麻辣烫，香蒜面包等)

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、含咖啡因的食物 (如：茶、可乐、咖啡等)

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

4、有饱腹作用的食物 (如：豆类食物，烤玉米)

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。

5、重口味食品 (如：大蒜、洋葱等)

据研究显示，重口味食品也是导致失眠的罪魁祸首之一。本文由久久常识网编辑。

6、酒类

很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1 อาหารที่มันเยิ้ม (เช่นไก่ทอด, โดนัท, ฯลฯ )

อาหารเลี่ยนจะเพิ่มขึ้นหลังจากการรับประทานอาหารที่ลำไส้กระเพาะอาหารตับถุงน้ำดีและตับอ่อนภาระงานและกระตุ้นศูนย์ประสาทจะได้รับในสภาพการทำงาน จะนำไปสู่​​การนอนไม่หลับ

2, อาหารรสเผ็ด (เช่น: ยำขนมปังกระเทียม ฯลฯ )

อาหารค่ำรับประทานอาหารรสเผ็ดยังมีผลต่อการนอนหลับเหตุผลที่สำคัญ พริกไทยน้ำมันมัสตาร์ดสามารถก่อให้เกิดความรู้สึกการเผาไหม้ในกระเพาะอาหารและย่อยจึงมีผลต่อการนอนหลับ

3, อาหารที่มีคาเฟอีน (เช่นชา, โคล่า, กาแฟ, ฯลฯ )

หลายคนรู้ว่าอาหารที่มีคาเฟอีนจะไปกระตุ้นระบบประสาท แต่ยังมีผลขับปัสสาวะเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ

4 satiating ผลของอาหาร (เช่นอาหารจากถั่วเหลืองข้าวโพดคั่ว)

นอกจากนี้ยังมีอาหารในกระบวนการย่อยอาหารบางส่วนจะผลิตก๊าซมากขึ้นส่งผลท้องอืดรบกวนการนอนหลับปกติเช่นถั่ว, หัวหอม ข้าวโพดกล้วยและอื่น ๆ

5 รสชาติของอาหาร (เช่นกระเทียม, หัวหอม, ฯลฯ )

วิจัยแสดงให้เห็นว่ารสชาติของอาหารที่หนักยังเป็นหนึ่งในผู้กระทำผิดชั้นนำของการนอนไม่หลับ ในบทความนี้แก้ไขโดยเครือข่ายความรู้ที่ยาวนาน

6 สุรา

หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการดื่มก่อนนอนจะสามารถส่งเสริมการนอนหลับ แต่การศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่าแม้ว่ามันจะสามารถทำให้คนหลับได้อย่างรวดเร็วแต่ให้นอนหลับติดอยู่ในการนอนหลับแสงนอนหลับลึกเป็นเรื่องยากที่จะเข้าสู่ ดังนั้นแม้ว่าบุคคลที่ดื่มเครื่องดื่มนอนหลับเป็นเวลานานมีจะยังคงรู้สึกเหนื่อยหลังจากตื่นขึ้นมา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารเลี่ยน 1 (เช่น: ทอดไก่ โดนัท ฯลฯ)

หลังจากที่กินอาหารที่มันเยิ้มจะเพิ่มลำไส้ กระเพาะอาหาร ตับ ถุงน้ำดีและตับอ่อนทำงานภาระ กระตุ้นประสาทศูนย์ ให้มันยังคงอยู่ในสถานะทำงาน ทำให้เกิดนอนไม่หลับได้

2 อาหารรสเผ็ด (เช่นขนมปังกระเทียมเผ็ด และอื่น ๆ)

เย็นกินอาหารเผ็ดเป็นสาเหตุสำคัญของ sleeplessness พริกไทย น้ำมันกาดอาจทำให้รู้สึกปวดแสบในกระเพาะอาหารและโรคทางเดินอาหาร และรบกวนการนอนหลับ

3 ประกอบด้วยคาเฟอีนอาหาร (เช่นชา โคล่า กาแฟ ฯลฯ)

รู้ว่าผู้คนจำนวนมาก อาหารที่ประกอบด้วยคาเฟอีนจะกระตุ้นระบบประสาท แต่ยัง มีผลบาง diureticสาเหตุเป็นสาเหตุของนอนไม่หลับ

4 บทบาทของอาหารสามารถ (เช่นกะพริบ ข้าวโพดคั่ว)

อาหารจะผลิตก๊าซเพิ่มมากขึ้นในกระบวนการย่อยอาหาร ในความรู้สึกของ distention ท้อง การรบกวนการนอนหลับปกติ ถั่ว หอม ข้าวโพด กล้วย ฯลฯ

5 หนักรสชาติอาหาร (เช่นกระเทียม หอม ฯลฯ)

ศึกษาแสดงให้เห็นว่า รสชาติหนักเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ บทความนี้ใช้แก้ไข โดยเครือข่ายความรู้ยาวเกินไป

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 6

มากคิดว่า นอนอาจส่งเสริมการนอนหลับ แต่การวิจัยล่าสุดได้แสดงที่ ในขณะที่มันสามารถทำให้คนนอนหลับแต่ให้นอนสถานการณ์ได้ในระยะหลับแสง ป้อนระยะเวลาของการหลับยาก ดังนั้น ดื่มนอนหลับได้นานและปลุกความรู้สึกเหนื่อยหลังจาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 มีความมันอาหาร(เช่นแผงไก่ทอดที่หลังจากโดนัทที่เป็นต้น)อาหาร

มันได้กินจะทำให้อาการรุนแรงยิ่งขึ้น ภาระ งานของลำไส้ตับอ่อนและถุงน้ำดีกระเพาะอาหารตับศูนย์กลางประสาทที่น่าตื่นตาตื่นใจทำให้ได้ในการทำงานจะทำให้หลับสูญเสีย

2 อาหาร(รส)แหลม(เช่นจะสว่างขึ้นร้อนขนมปังกระเทียมหอมฯลฯ)

อาหารมื้อค่ำที่กินอาหาร(รส)แหลมยังส่งผลต่อเหตุผลสำคัญที่นอน. พริกไทยความร้อนน้ำมันมัสตาร์ดสีดำจะทำให้อยู่ในกระเพาะอาหารที่มีท้องขึ้นและให้ความรู้สึกที่ก่อให้เกิดประกายไฟแล้วมีผลต่อนอนได้

3 ประกอบด้วยอาหารที่มีคาเฟอีน(เช่นเครื่องชงน้ำชากาแฟที่ Coca Cola ,ฯลฯ)

ผู้คนจำนวนมากทราบว่าสามารถกระตุ้นระบบประสาทรวมถึงอาหารคาเฟอีนแต่ยังมีฟังก์ชัน diuresis บางอย่างเป็นสาเหตุโดยทั่วไปที่เป็นสาเหตุทำให้สูญเสียหลับ

4 ,มีอาหารที่มีผลต่อ Bao กังฟู(เช่น:พืชตระกูลถั่วอาหาร,คอฟฟี่ข้าวโพด)บาง

นอกจากนั้นยังมีอาหารในการผลิตก๊าซธรรมชาติมากในระบบย่อยอาหาร,จึงมีที่โป่งของช่องท้องความรู้สึก,อุปสรรคปกติปิดเช่นพืชตระกูลถั่ว,หอมหัวใหญ่,ข้าว,กล้วย.

5 อาหารรสชาติหนัก(เช่นกระเทียมหอมหัวใหญ่และอื่นๆ)

แสดงให้เห็นจากการวิจัยที่อาหารรสชาติหนักยังทำให้หนึ่งในการสูญเสียอาชญากรหัวหน้าหลับ ข้อนี้คือแก้ไขได้โดยเครือข่ายความรู้ทั่วไปที่เป็นเวลายาวนานเป็นอย่างมาก

6 ไวน์

ผู้คนจำนวนมากได้เข้าใจผิดคิดว่าก่อนแผ่นรองไวน์เครื่องดื่มเพื่อจะสามารถส่งเสริมนอนแต่การวิจัยล่าสุดที่แสดงให้เห็นว่าแม้ว่าจะสามารถไปนอนได้อย่างรวดเร็วแต่ถึงอย่างไรก็ตามจะทำให้ สภาพ นอนจะได้เข้าพักในช่วงเวลาพักน้ำตื้นที่เป็นเรื่องยากมากที่จะใส่แผ่นรองนุ่มลึกที่เวลา ดังนั้นผู้ที่ดื่มไวน์เวลาที่ได้หากแผ่นรองมีความยาวเป็นอย่างมากหลังจากตื่นขึ้นมาก็ยังจะมีความรู้สึกเหนื่อยล้า