粗纤维具有纤体排毒的功效，因此在平日三餐中应多摄取西芹、南瓜、甘薯与芋

เยื่อใยกับการล้างพิษลดและดังนั้นจึงควรจะมากกว่าสามมื้อบริโภคประจำวันของผักชีฝรั่งฟักทองมันเทศเผือกและผักเหล่านี้อุดมไปด้วยเซลลูโลสสามารถส่งเสริม peristalsis ระบบทางเดินอาหารลดการสะสมไขมัน กินอาหารมากขึ้นอุดมไปด้วยคอลลาเจนจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว

เส้นใยหยาบมีผลลดไขมัน detoxifying ดังนั้นในการทำอาหารควร ingest เพิ่มเติมขึ้นฉ่าย ฟักทอง มันเทศ และเผือกผักอุดมไปด้วยเซลลูโลส สามารถส่งเสริมระบบ peristalsis ลดเซลลูไลท์ กินมากมายอุดมไปด้วยคอลลาเจนอาหารนอกจากนี้ยังเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว

ราคาน้ำมันดิบในตลาดที่มีเส้นใยที่มีผลให้ร่างกายถูกเนรเทศใยของสารพิษ,ดังนั้นควรจะช่วยดูดซับขึ้นฉ่าย,ฟักทอง,มันเทศและมันเทศเหล่านี้ในหุ้นวันที่สามวันอาหารที่มีใยส่วนผัก,สามารถที่จะส่งเสริมกระเพาะอาหารและลำไส้เพื่อดิ้นยั้วเยี้ย,ช่วยลดไขมันกอง. กินเพื่อประกอบด้วยอาหาร collogen ด้วยเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว